对于心境状态改善的最有效、最简单的方式就是进行体育锻炼，大量数据证实不论任何年龄的群体，在积极参与体育锻炼的过程中，心境状态都会出现积极的一面。因此心境状态量表POMS，也广泛应用在运动心理学方向。其实体育锻炼不仅仅作用于人的心境状态，而且多数心理学和精神病学都认为体育是改善心理状态的最佳途径，对心理障碍，精神疾病等都有改善作用。