自我接纳程度测试，能帮助你清晰认知自身的“自我接纳”状态，识别自我否定、自我内耗的行为模式，明确“自我接纳不是摆烂，不是不努力，而是承认自己不完美，依然愿意好好爱自己”。

自我接纳是长期过程，无需急于求成，允许自己有犯错、内耗和不完美的时候。改善建议需长期坚持才能见效，切勿因短期无变化就自我否定。记住，自我接纳不是摆烂，而是接纳不完美后依然热爱自己、努力成长，无论你当前状态如何，都值得被爱、有能力变得更好。

关于心理疾病的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi 明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。 

自我接纳程度测试，贴合各类人群常见的自我苛责、职场受挫、自我否定等场景，提供具体、可操作、易坚持的改善建议，无需专业心理学知识，即可轻松践行，帮助人们减少自我内耗，提升自我认同和自我价值感。引导测试人逐步学会自我接纳、自我关怀，慢慢走出自我否定的泥潭，找到自信，平衡自我成长与自我接纳的关系，提升生活幸福感。