社交恐惧症，也被称之为“社交焦虑障碍”，是广泛存在于回避型人格当中的一种社交障碍。有这种症状的人，通常情况下对“与人交流”感到焦虑和惊恐，不愿意在大庭广众之下讲话，害怕成为整个会议现场的中心。不敢与人交谈，对自己的社交形象及言谈举止不自信，总认为自己达不到想要的高度，索性就干脆放弃交际。
他们身上的这种特征，大部分情况下不太会影响到工作，但是对于想要在职业上大展拳手的工作者来说，则是升职加薪的一大障碍。要知道，我们不可能永远是一个职员，我们也有可能成为管理者。每当这个时候，我们应该如何当众发言？应该怎样去同员工相处？这些都是无可回避的问题。
所以，我们可以看看如何克服社交恐惧症的方法。并且在生活中加以应用，争取早日恢复正常。
第一，重新构造认知系统。
社交恐惧症的人，总觉得别人在看自己。出席社交场合的时候，尽管自己蜷缩在宴会的角落，这些人也会有种焦虑的情绪。仿佛自己做了什么不可饶恕之事，周围的人全部在审视自己。这种认知错误无形之中加重焦虑情绪，对我们正常交往造成了不小的压力。因此，我们出现这些不自然的想法时，可以在脑海中进行纠偏，不断告诉自己：根本没有人注意我，我只要做好自己就好。
第二，事先进行角色扮演。
如果要出席重要场合，或者第二天有重要的会议，有社交恐惧症的人可以提前进行演练。想一想自己是什么身份，然后假装下面有多少人，最后模拟要讲话的内容，并用笔记备注。这样一来，当自己正式进入这个场合的时候，就不会那么慌张。如果觉得不够，可以再重复演练一遍，直到自己可以在头脑中完美复刻为止。
第三，懂得利用“深呼吸”原理。
很多社交恐惧症的人，在自己焦虑和手足无措时忘记了一件事情，便是“深呼吸”。当自己无法很好地应对眼下的局势时，也可以寻找物理疗法。与他人讲话，或者是自我发言，亦或者是要做一件大事时，我们都可以悄悄地深呼吸。将自己内心的恐惧和不安全部释放出来，然后让外界的自然空气赋予我们力量。
第四，模仿“社交达人”的交际方式。
还有一个好方法——模仿。想要最快变层社交达人，实现“社交恐惧症”大逆袭，我们完全可以抄袭别人。找一个晴朗的午后，到街头或者是咖啡厅、奶茶店，也可以是通过电视、网络，寻找一个最想成为的社交达人形象，模仿对方的一言一行。只要愿意长时间地学习，假以时日，一定可以克服自身的社交恐惧。
社交恐惧症，并没有那么难以克服。下定决心要改变的小伙伴，除开可以参照本文所列举的方式以外，也可以到新媒体上寻找答案。如果还是不太明白的话，也可以通过各大医院的网络问诊。“只要功夫深，铁杵磨成针。”希望大家努力尝试。
