自我否定是指对自己产生的一种不信任状态，不管做什么事情，都觉得自己做不好，比不上其他人。有这种观念以后，我们会习惯性地否定自我，觉得自己做什么也做不好。即便自己拥有某种能力，这些人也会觉得自己很不行，做什么事情都比不上别人。适度地自我否定，可以让自己变得更加努力，更好地完善自身，但是过度地自我否定，则会让自己变得更加难过，一蹶不振。

 

 

当一个人开始自我否定之后，如果不对这种行为进行纠正，这些人就会变得更加自卑，后面逐步演变成一种精神障碍。做事情的时候，我们应该要更好地解决生活中遇到的问题，不能一直任由这种情绪蔓延下去。自我否定的人，对自己都没有自信，总觉得自己比不上别人，哪怕是自己的长处，这些人也会习惯性地觉得自己比不上别人，进而错过一些大好的时机。

 

自我否定的人，也会导致我们人的性格变得软弱，久而久之不敢做任何事情。一个自我否定的人，如果长时间不懂得树立信心，让生活变得更加正常起来，这样下去，他们就会变得特别软弱。自我否定之后，做事情就会变得很麻烦，即便是正确的事情，我们也会觉得十分困难，总是不习惯某件事情。时间一长之后，我们就变得十分软弱。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。 

 

 

（1）经常鼓励自己

 

开始自我否定的时候，我们就应该要多鼓励自己，让生活变得更加积极起来。每当我们遇到什么事情的时候，我们就应该要学会鼓起勇气面对，即便是一些很难的事情，我们也不能就这样后退。遇到不懂的事情，我们要更好地鼓励自己，多对自己说一些积极的词语。自己的激励达不到效果的话，我们也可以让朋友激励我们。

 

（2）多跟正能量的人交往

 

经常否定自己的人，一定是消极的人，他们不懂得如何让日子变得更好，只知道一直浪费自己的时间。所以，发现自己否定之后，我们就要多跟正能量的人一起交往，多和这些人学习心态。正能量的人可以让我们变得更加积极，也就不会在一直都否定自我。即便遇到困难，我们也能很好地解决这些问题。

 

（3）主动去尝试新东西

 

自我否定的人，一定是不懂得自我尝试，就算出现机会，这些人也不懂得如何把握。所以，在做事情的时候，我们要努力尝试，认真学习，多接触新事物，让自己变得更加积极起来。不要觉得做这一步很难，事实上，只要我们愿意去尝试，做到这一步就很容易。

 

自我否定实际上是一种习惯，我们一定要用实实在在的方法去解决，不能让这种情况一直蔓延下去。没有什么事请解决不了，我们一定要对自己有信心，用实际行动让自己变得自信起来。