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OCPD强迫型人格障碍者如何平衡工作与生活?

时间:2026.03.12|阅读:999
学会放手,把必须自己做改成适当交出去
 
我的大学同学李君做什么事都追求极致完美,总是要亲力亲为才会放心交给任何人都觉得可能出现差错,从上学的时候就是这样,当时我们小组一起完成毕业作业,结果他根本不放心别人,所有的任务基本上都是自己包揽,熬夜加班成了家常便饭,后来参加工作了也是一样,就连基础工作都要亲自确认。后来我们聊天之后,大家都在劝他试着把一些工作分配下去,交给合适的人来做,这样自己的心理负担不会那么重,也会有更多的休息时间。
 
强迫型型人格障碍测试
 
人格障碍测试(专业版)
 
强迫症测试量表
 
完美主义人格测试
 
关于心理疾病的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考mmpi 明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表
 
 
接受不完美,允许事情出现瑕疵
 
李君不仅仅在工作上追求完美,生活中也是这样,对细节的要求非常高,我曾经去过他的家里,真的可以用一尘不染这样的字眼来形容,而且物品的摆放都很有规律。就算我们这些老朋友去他家玩,也不能随便乱动他的东西。只不过后来我们去的次数越来越多,大家也一直在说这样的生活模式会让人特别心累,家里偶尔有点乱,其实是可以接受的,渐渐的他也开始妥协,不再像之前那样一直追求极致的完美,整个人的状态都松弛了很多。
 
设定时限,给工作生活划清界限
 
参加工作之后,他可是同时眼中名副其实的工作狂,经常把工作带回家。有时候双休时间大家都出去玩,他还待在家里加班,只要是工作上的事情,无论他在忙什么,都会先放下手头的事情,以工作为重,所以工作已经完全挤占了他的生活时间,每次我们约他出去爬山或运动,他总是说自己工作没做完。后来在大家的建议下,他才慢慢的制定规矩,工作日晚上8点之后不再处理工作,周末双休时间也只拿出半天时间来处理工作上的事情,一步一步把生活还给了自己。
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