为什么总控制不住胡思乱想？如何停止过度思考？

 

 

一般情况下，人出现胡思乱想主要是源于生活环境的变化，比如情绪焦虑，生活压力较大或者对未来有一些不确定性。因为身处这样的氛围中，大脑会试图通过反复思考的方式来解决问题，但是在想到解决问题之前，可能会出现过度思考的情况，这就会让人陷入思维漩涡，从而消耗大量的精力。要先想办法找到自己胡思乱想的根源，在说服自己接纳这个现实，对于任何人来说想太多都是很正常的现象，不要因此而批判自己，这是停止过度思考的第一步。

 

 

如果已经确认自己开始陷入胡思乱想的境地，一定要先想办法转移注意力，可以尝试将更多的精力放在具体行动上，比如起来参与一些集体活动，或者自己在家好好整理一下房间。当身体开始付出行动后，大脑的模式也会出现变化，从分析模式切换到执行模式，这样就可以切断无休止的思维链条。为了更好的打破深陷思维的困境，也可以每天设定一定的思考时间，比如在某个阶段10分钟或15分钟之内专门梳理杂念，一旦时间截止，就要及时提醒自己，现在不是胡思乱想的时候。

 

 

过度思考的人可能会常常出现一些明显的症状，比如身体会非常紧张，这时候就可以通过深呼吸、冥想或放松的方式来缓解焦虑的情绪。也可以通过进一步的训练让大脑专注于当下，不要因为过去发生的事情或未来还未发生的事情而纠结。比如吃饭时就把所有的注意力都放在食物的味道上，散步时就体验出行的轻松，在长时间的坚持下，就可以增强个人对思维的掌控力。