如何判断自己是否有社交恐惧症 ？

 

社交恐惧症是一种对社交场合或与人交往时产生的强烈恐惧与焦虑的心理障碍，有些人在面对这种情况时，不知道如何判断自己是否有社交恐惧症，可以从以下三个方面进行观察。

 

 

正常人在社交中出现些许的紧张，是再平常不过的事情了，这也算是人之常情。但是有社交恐惧症的人在面对社交场景时，所出现的恐惧和紧张情绪会有些过度，属于非常明显的变化。比如在参加一些公开场合的聚会或者集体活动发言时，就会出现心跳加速，呼吸急促，甚至脸红、出汗、手抖的生理反应，同时还会担心自己的表现，会被他人审视评价，甚至遭到他人的嘲笑。

 

社交恐惧症测试

 

 

一般情况下，有社交恐惧症的人肯定会想尽一切办法避免自己出现一些社交活动，比如当朋友邀请自己参加聚会时，肯定会一口回绝，如果有人邀请自己上台发言，也会尽量逃避，就连去商店购物、餐厅用餐都会有一些排斥情绪，只有在熟悉安全的环境中才会感到自在。如果个人情况比较符合的话，很有可能就是社交恐惧症。

 

 

有社交恐惧症的人会尽量避免参与一些集体治疗活动，如果不得不参加活动结束之后，情绪也会出现明显的变化，会陷入反复的自我反思和自责中，并不断的回想自己在这次活动中的表现。尤其是关注自己的不足或失误，比如表情有些不太自然或者哪些话说的不太合适，进而出现懊恼沮丧的情绪，还很长时间没办法从负面情绪就走出来。

 

如果出现以上情况并且持续时间比较长的话，就必须要警惕自己是否被指标恐惧症困扰，最好可以寻求专业人士的帮助，经过科学评估和诊断之后，再选择合适的处理方式来克服社交恐惧。